column コラム

東海市にある子ども専門歯科、矯正歯科のきらめきデンタルクリニックです。

私たちが何気なく飲んでいる飲み物。

実は、想像以上に多くの砂糖が含まれていることをご存じでしょうか。

「甘いジュースは控えているけれど、スポーツドリンクや野菜ジュースは大丈夫！」

そう考えている保護者の方も多いのではないでしょうか。

しかし、子どものむし歯はそんな“飲み物習慣”と深く関係しています。

◆子どもが飲む飲み物に含まれる砂糖の量

代表的な飲み物には、思っている以上の砂糖が含まれています。

特に注意が必要なのは、

・スポーツドリンク

・果汁100％ジュース

・乳酸菌飲料

・甘みのある野菜ジュース

「体に良さそう」というイメージとは裏腹に、糖類を多く含むものが少なくありません。

参照：第172号 2025年1月23日発行 東北医科大学 若林病院 栄養管理部 宮城学院女子大学 学生 共同作成

その他参照：厚生労働省「自分ののんでいる飲み物からとる糖分の目安」

◆砂糖のとりすぎが気になる理由

砂糖の過剰摂取は、むし歯だけでなく全身にも影響します。

・むし歯、歯周病

・肥満

・血糖値の乱高下

・ペットボトル症候群　→詳しくはこちらのコラム記事へ

・集中力の低下、疲れやすさ

特に成長途中のお子さんは、体も歯も未発達なため、影響を受けやすいのです。

◆砂糖が与える子どもの歯への影響

① 乳歯のむし歯は「生え変わり」に影響する

乳歯のむし歯を放置すると、

・永久歯の生える位置がずれる

・歯並びが悪くなる

・噛む力や発音に影響する

といった問題につながることがあります。

乳歯は、永久歯の「ガイド役」。

いずれ抜けてしまうという一時的な歯ではなく、将来の歯並びを支える大切な存在です。

② 乳歯のむし歯は「下で待っている永久歯」にも影響する

乳歯の根の先には、これから生えてくる永久歯の芽（歯胚）があります。

むし歯が進行して炎症が強くなると、

・永久歯の表面が白く濁る

・エナメル質が弱くなる

といった影響が出ることがあります。

つまり、生えてきたときから「むし歯になりやすい歯」になってしまう可能性があるのです。

詳しい歯の組織はこちら　→歯はなにでできているの？～歯の組織を知ろう～

◆子どものむし歯は「飲み方」で決まる

① むし歯は“砂糖の量”より“回数と時間”が重要

むし歯は、砂糖の量だけでなく「口の中に砂糖がある時間」が大きく影響します。

例えば、

・少量でも、ちびちび長時間飲む

・寝る前や夜間に甘い飲み物を飲む

このような習慣があると、歯は常に酸にさらされ、むし歯リスクが高くなります。

② 「体に良さそう」な飲み物ほど要注意

保護者の方が意外に感じられるのが、

・スポーツドリンク

・果汁100％ジュース

・乳酸菌飲料

・甘味のある野菜ジュース

これらは健康的なイメージがありますが、糖類が多く、さらに酸性度が高いものもあり、歯にとっては負担が大きい飲料です。

③ 小児歯科がおすすめする基本の飲み物

日常的におすすめなのは、

・水

・無糖のお茶

・無糖の炭酸水

「甘い飲み物＝絶対ダメ」ではありません。

大切なのは、

✔ 飲む時間を決める

✔ 食事と一緒のタイミングで飲む

✔ だらだら飲みをしない

この3つを意識することです。

④ 寝る前・夜間の飲み物は特に重要

寝ている間は唾液が減り、むし歯菌が活動しやすくなります。

・寝る前はお水のみ

・寝かしつけ時に甘い飲み物を与えない

これは、むし歯予防の基本中の基本です。

⑤ 飲み物を変えるだけで、むし歯は減らせる

歯みがきを頑張っているのにむし歯ができる。

そのようなお子さんの中には、

飲み物習慣を見直すだけで改善するケースも少なくありません。

きらめきデンタルクリニックでは、歯だけを見るのではなく、

生活習慣全体を一緒に考えることを大切にしています。

◆さいごに

毎日何気なく飲んでいる飲み物は、お子さんの歯の健康や生え変わりにまで影響する大切な要素です。

「知らなかった」

「習慣になっていた」

それだけで、むし歯リスクが高まってしまうこともあります。

大切なのは、

甘い飲み物を完全にやめることではなく、知った上で選ぶこと。

そして、

「いつ・どれくらい・どんな場面で飲むか」を少し意識することです。

きらめきデンタルクリニックでは、治療だけでなく、将来を見据えたむし歯予防や生活習慣のアドバイスも行っています。

「この飲み物は大丈夫？」

「うちの子の習慣はどうだろう？」

気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

お子さんの大切な歯を、一緒に守っていきましょう。

きらめきデンタルクリニック

〒476-0002　愛知県東海市名和町寺徳1-5

■予約

TEL：052-601-1616

WEB：24時間WEB予約

執筆者

きらめきデンタルクリニック歯科医師　中村英里香

【 資格・所属】

• 日本顎咬合学会所属
• 日本矯正歯科学会所属
• 小児発達障がいアドバイザー資格所持
• 医療事務資格所持

詳しい経歴はこちら →　歯科医師　中村英里香 の紹介

監修者

きらめきデンタルクリニック理事長　　竹内 敬輔

【 資格・所属 】

• 日本矯正歯科学会、日本成人矯正歯科学会、日本小児歯科学会
• 日本咬合育成研究会、全国小児歯科開業医会、名古屋臨床小児歯科研究会
• 日本歯科医師会、愛知県歯科医師会、東海市歯科医師会

詳しい経歴はこちら →　理事長 竹内敬輔の紹介